Yoga voor de prostaat bevat oefeningen voor de spieren van je benen, bekken en onderrug. Staande houdingen en stabiliteitsoefeningen worden gecombineerd met strekkingen om je onderlichaam los te maken na dagelijkse inspanning.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst’, ‘Eenvoudige boomhouding’ en ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Houd je bekken in een comfortabele stand en adem vrij. Bespreek eventuele urologische klachten met je arts voordat je begint.
