Yoga voor de prostaat bevat oefeningen voor de spieren van je benen, bekken en onderrug. Staande houdingen en stabiliteitsoefeningen worden gecombineerd met strekkingen om je onderlichaam los te maken na dagelijkse inspanning.
In de les van 45 minuten komen ‘Driedelige houding in de zittende voorwaartse buiging’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Liggende houding met beide handen op het been’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Houd je bekken in een comfortabele stand en adem vrij. Bespreek eventuele urologische klachten met je arts voordat je begint.
