Yoga voor de prostaat bevat oefeningen voor de spieren van je benen, bekken en onderrug. Staande houdingen en stabiliteitsoefeningen worden gecombineerd met strekkingen om je onderlichaam los te maken na dagelijkse inspanning.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Krijgershouding 3’, ‘Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met het been opzij’ en ‘Eenbenige stoelhouding 2’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Houd je bekken in een comfortabele stand en adem vrij. Bespreek eventuele urologische klachten met je arts voordat je begint.
