Yoga voor de prostaat bevat oefeningen voor de spieren van je benen, bekken en onderrug. Staande houdingen en stabiliteitsoefeningen worden gecombineerd met strekkingen om je onderlichaam los te maken na dagelijkse inspanning.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem en het been opzij’, ‘Boomhouding in halve lotus’ en ‘Beweging van het gestrekte been in ruglig’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Houd je bekken in een comfortabele stand en adem vrij. Bespreek eventuele urologische klachten met je arts voordat je begint.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
