Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de achterkant van de benen
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan met een riem in de handen. Buig het rechterbeen, leg de riem om de rechtervoet en strek het been langzaam vooruit en omhoog. Trek de tenen zacht naar je toe, maak de rug lang en balanceer met een vrije adem. Buig het been weer, haal de riem los en zet de voet neer. Herhaal met links.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd de riem in één hand en raak met de andere een muur aan als je extra evenwicht nodig hebt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 22 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 82 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 8	5 wk.	7, 8
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5	4 wk.	2, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 27	4 wk.	5, 10, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 19	3 wk.	14, 18, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7	2 wk.	4, 5, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 17	3 wk.	11, 14, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16	4 wk.	4, 6, 11, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 26	4 wk.	2, 9, 13, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 22	4 wk.	8, 10, 11, 22
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 17	3 wk.	2, 15, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18	4 wk.	13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10	3 wk.	1, 6, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 22	4 wk.	4, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 27	4 wk.	10, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9	5 wk.	1, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 15	3 wk.	3, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 15	3 wk.	5, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 22	4 wk.	2, 10, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 19	4 wk.	10, 12, 19

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

168 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 22 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Diabetespreventie	60 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 82 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 8	5 wk.	7, 8
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5	4 wk.	2, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 27	4 wk.	5, 10, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 19	3 wk.	14, 18, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7	2 wk.	4, 5, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 17	3 wk.	11, 14, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16	4 wk.	4, 6, 11, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 26	4 wk.	2, 9, 13, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 22	4 wk.	8, 10, 11, 22
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 17	3 wk.	2, 15, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18	4 wk.	13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10	3 wk.	1, 6, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 22	4 wk.	4, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 27	4 wk.	10, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9	5 wk.	1, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 15	3 wk.	3, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 15	3 wk.	5, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 22	4 wk.	2, 10, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 19	4 wk.	10, 12, 19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem: been met riem vooruit strekken

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?