Yoga voor soepele gewrichten combineert een warming-up met versterkende oefeningen en bewegingen voor verschillende delen van je lichaam. Afhankelijk van de duur van de les oefen je met je schouders, heupgewrichten, knieën, voeten en wervelkolom.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’, ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’ en ‘Houding van de blije baby’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin met kleine bewegingen en maak ze geleidelijk groter, terwijl je rustig blijft bewegen. Verminder de inspanning als je pijn in een gewricht voelt.
