Yoga voor soepele gewrichten combineert een warming-up met versterkende oefeningen en bewegingen voor verschillende delen van je lichaam. Afhankelijk van de duur van de les oefen je met je schouders, heupgewrichten, knieën, voeten en wervelkolom.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Staande armversterkende beweging’, ‘Kriya van de diepe lage uitval naar voren’ en ‘Uitgestrekte zijhoekhouding met een binding onder de knie’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Begin met kleine bewegingen en maak ze geleidelijk groter, terwijl je rustig blijft bewegen. Verminder de inspanning als je pijn in een gewricht voelt.
