Yoga voor soepele gewrichten combineert een warming-up met versterkende oefeningen en bewegingen voor verschillende delen van je lichaam. Afhankelijk van de duur van de les oefen je met je schouders, heupgewrichten, knieën, voeten en wervelkolom.
In de les van 45 minuten komen ‘Kriya van de uitval van Anjana's zoon’, ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’ en ‘Liggende hoekhouding met geheven, gespreide benen en de armen naar voren gestrekt’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Begin met kleine bewegingen en maak ze geleidelijk groter, terwijl je rustig blijft bewegen. Verminder de inspanning als je pijn in een gewricht voelt.
