Yoga voor soepele gewrichten combineert een warming-up met versterkende oefeningen en bewegingen voor verschillende delen van je lichaam. Afhankelijk van de duur van de les oefen je met je schouders, heupgewrichten, knieën, voeten en wervelkolom.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Kriya van de uitval van Anjana's zoon’, ‘Kriya van de diepe lage uitval naar voren’ en ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Begin met kleine bewegingen en maak ze geleidelijk groter, terwijl je rustig blijft bewegen. Verminder de inspanning als je pijn in een gewricht voelt.
