Yoga voor soepele gewrichten combineert een warming-up met versterkende oefeningen en bewegingen voor verschillende delen van je lichaam. Afhankelijk van de duur van de les oefen je met je schouders, heupgewrichten, knieën, voeten en wervelkolom.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst’, ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’ en ‘Uitgestrekte voethouding 1’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin met kleine bewegingen en maak ze geleidelijk groter, terwijl je rustig blijft bewegen. Verminder de inspanning als je pijn in een gewricht voelt.
