A preparação para a postura de lótus no yoga começa com exercícios de mobilidade das articulações dos quadris e de flexibilidade das pernas. Os alongamentos e as posturas de fortalecimento ajudam a explorar a estabilidade e os movimentos dentro dos próprios limites.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”, “Postura do meio espacate lateral” e “Postura do ângulo aberto deitado com cinto”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não pressione o joelho ao aproximar o pé para a postura de lótus. Mantenha uma posição confortável e use um apoio.
