A preparação para a postura de lótus no yoga começa com exercícios de mobilidade das articulações dos quadris e de flexibilidade das pernas. Os alongamentos e as posturas de fortalecimento ajudam a explorar a estabilidade e os movimentos dentro dos próprios limites.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Postura do ângulo lateral girado”, “Postura do diamante na ponta dos pés” e “Postura da mesa invertida com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato mais longo quando tiver disposição para se concentrar na prática durante uma hora e meia.
Não pressione o joelho ao aproximar o pé para a postura de lótus. Mantenha uma posição confortável e use um apoio.
