A preparação para a postura de lótus no yoga começa com exercícios de mobilidade das articulações dos quadris e de flexibilidade das pernas. Os alongamentos e as posturas de fortalecimento ajudam a explorar a estabilidade e os movimentos dentro dos próprios limites.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Postura da cadeira sobre uma perna 2”, “Postura na ponta dos pés” e “Parada sobre os ombros com uma perna no chão para o lado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora permite dedicar atenção à técnica e aos próprios movimentos.
Não pressione o joelho ao aproximar o pé para a postura de lótus. Mantenha uma posição confortável e use um apoio.
