A preparação para a postura de lótus no yoga começa com exercícios de mobilidade das articulações dos quadris e de flexibilidade das pernas. Os alongamentos e as posturas de fortalecimento ajudam a explorar a estabilidade e os movimentos dentro dos próprios limites.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Postura na ponta dos pés”, “Postura do ângulo em equilíbrio com as pernas afastadas” e “Torção na flexão para a frente sentado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser concentrar-se na técnica e compreender melhor movimentos já conhecidos.
Não pressione o joelho ao aproximar o pé para a postura de lótus. Mantenha uma posição confortável e use um apoio.
