A preparação para a postura de lótus no yoga começa com exercícios de mobilidade das articulações dos quadris e de flexibilidade das pernas. Os alongamentos e as posturas de fortalecimento ajudam a explorar a estabilidade e os movimentos dentro dos próprios limites.
A aula de 30 minutos inclui “Postura da árvore em meio-lótus”, “Postura do pombo 1” e “Postura do bebê feliz”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não pressione o joelho ao aproximar o pé para a postura de lótus. Mantenha uma posição confortável e use um apoio.
