Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя посоха со скручиванием Эка падангуштха паривритта данда-крийя

1 мин
52 баллов
6 ккал
Позы сидя
Динамическая
Крийя посоха со скручиванием
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:02
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Растягивает ягодицы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Левой рукой захватите правую стопу. Выпрямляйте правую ногу. Затем, сделайте то же самое в другую сторону. Продолжайте движение, скручивая тело и чередуя стороны. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Поставьте ладони возле бедер.

Дата загрузки:2025-09-22T10:17:10+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно выпрямить ногу при захвате за стопу, можно использовать ремень или выпрямляйте ногу ровно на столько, на сколько позволяет гибкость. Избегайте боли.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя посоха со скручиванием встречается 15 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин

Крийя посоха со скручиванием встречается 10 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23, 26
4 нед. 16, 23, 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Динамическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
369 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя посоха со скручиванием встречается 15 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Избавление от боли в спине 25 мин
Избавление от боли в спине 30 мин
Избавление от боли в спине 45 мин
Избавление от боли в спине 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для пловцов 20 мин
Йога для пловцов 25 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
Кардиокомплекс 90 мин

Крийя посоха со скручиванием встречается 10 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23, 26
4 нед. 16, 23, 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
10
Урок 430 ( Крийя посоха со скручиванием )

1 / 1 асан
asana
01:02
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя посоха со скручиванием: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя посоха со скручиванием: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language