Крийя посоха со скручиванием Эка падангуштха паривритта данда-крийя

1 мин
52 баллов
8 ккал
Крийя посоха со скручиванием
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:02
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Растягивает ягодицы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Левой рукой захватите правую стопу. Выпрямляйте правую ногу. Затем, сделайте то же самое в другую сторону. Продолжайте движение, скручивая тело и чередуя стороны. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Поставьте ладони возле бедер.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно выпрямить ногу при захвате за стопу, можно использовать ремень или выпрямляйте ногу ровно на столько, на сколько позволяет гибкость. Избегайте боли.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя посоха со скручиванием встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 90 мин

Крийя посоха со скручиванием встречается 9 раз в 9 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23, 26
4 нед. 16, 23, 26
Депрессия 2 нед. 6, 7
Энергия 1 нед. 2
Депрессия 3 нед. 13, 14
Энергия 3 нед. 2
Привычки 2 нед. 3
Кардио 2 нед. 11
Шея 4 нед. 18

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
10

Популярность 349 из 442

Редко используется
в готовых уроках
15 уроков
Редко используется
в готовых курсах
9 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя посоха со скручиванием встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 90 мин

Крийя посоха со скручиванием встречается 9 раз в 9 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23, 26
4 нед. 16, 23, 26
Депрессия 2 нед. 6, 7
Энергия 1 нед. 2
Депрессия 3 нед. 13, 14
Энергия 3 нед. 2
Привычки 2 нед. 3
Кардио 2 нед. 11
Шея 4 нед. 18
Урок 430 ( Крийя посоха со скручиванием )

1 / 1 асан
asana
01:02
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00