Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом Суптайка падоттанасана

1 мин
37 баллов
8 ккал
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует работу кишечника
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь к правой ноге. Опустите голову и правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Опустите голову и левую ногу на пол. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать ногу прямой, можно пригибать ее слегка в колене или выполнять вытяжение ноги с ремнем.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Энергия 60 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Возраст 20 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница 2 нед. 3, 5, 14
Спина 2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия 3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 10, 12, 21
Спина 3 нед. 13, 16
Спина 3 нед. 15
Секс 12 нед. 23
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 23

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 350 из 442

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Редко используется
в готовых курсах
18 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Энергия 60 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Возраст 20 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница 2 нед. 3, 5, 14
Спина 2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия 3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 10, 12, 21
Спина 3 нед. 13, 16
Спина 3 нед. 15
Секс 12 нед. 23
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 23
Урок 574 ( Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00