Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом Суптайка падоттанасана

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует работу кишечника
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь к правой ноге. Опустите голову и правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Опустите голову и левую ногу на пол. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2025-03-22T06:07:10+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать ногу прямой, можно пригибать ее слегка в колене или выполнять вытяжение ноги с ремнем.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 7 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия 60 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Возраст 20 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Поясница 2 нед. 3, 5, 14
Спина 2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия 3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 10, 12, 21
Спина 3 нед. 13, 16
Спина 3 нед. 15
Секс 12 нед. 23
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 23

Детали упражнения

Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
336 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 7 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Динамический комплекс 60 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога для лыжников 60 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Поясница 2 нед. 3, 5, 14
Спина 2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка 2 нед. 11
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия 3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 10, 12, 21
Спина 3 нед. 13, 16
Спина 3 нед. 15
Секс 12 нед. 23
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 23

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 574 ( Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00