Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Открытая поза воина Викасита вирасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Позы сидя
Статическая
Открытая поза воина
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает контроль осанки
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает подвижность голеностопа
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы коленей
Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ноги широко. И медленно опустите таз на пол между стоп. Выпрямите руки, разверните их ладонями наружу и опустите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук. Держите спину прямо. Дышите свободно. Опустите руки на пол. Привстаньте. Сядьте на пятки.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Разведите стопы и сядьте на блок или подушку, если таз не опускается на пол.
2
Двигайтесь плавно и не заставляйте колени опускаться через боль. При дискомфорте прекратите позу.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Открытая поза воина встречается 7 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Ноги
Стопы и голеностоп 45 мин
45 мин
Ноги
Стопы и голеностоп 60 мин
60 мин
Ноги
Стопы и голеностоп 90 мин
90 мин
Антистресс
Йога при СДВГ 60 мин
60 мин
Антистресс
Йога при СДВГ 90 мин
90 мин

Открытая поза воина встречается 21 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Уверенность
Повышение самооценки 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 8, 10, 16
4 нед. 8, 10, 16
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 29
5 нед. 29
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Антистресс
Внутренняя гармония 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Спина
Здоровая шея 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 3, 4, 13
3 нед. 3, 4, 13
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 3, 4, 13, 22
4 нед. 3, 4, 13, 22
Тело
Заклинатель гибкости 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 3
4 нед. 3

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
362 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Открытая поза воина встречается 7 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Стопы и голеностоп 45 мин
Стопы и голеностоп 60 мин
Стопы и голеностоп 90 мин
Йога при СДВГ 60 мин
Йога при СДВГ 90 мин

Открытая поза воина встречается 21 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Уверенность
Повышение самооценки 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 8, 10, 16
4 нед. 8, 10, 16
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 29
5 нед. 29
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Антистресс
Внутренняя гармония 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Спина
Здоровая шея 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 3, 4, 13
3 нед. 3, 4, 13
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 3, 4, 13, 22
4 нед. 3, 4, 13, 22
Тело
Заклинатель гибкости 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 3
4 нед. 3

Награда

Гибкость
8
Выносливость
3
Концентрация
6
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
4
Урок 253 ( Открытая поза воина )

1 / 1 асан
asana
01:07
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Открытая поза воина: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Открытая поза воина: техника асаны. И медленно опустите таз на пол между стоп.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Открытая поза воина

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать