Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Пранаяма «Попеременное дыхание» Пранаяма Анулома Вилома

3 мин 5 мин 7 мин
3 мин
78 баллов
12 ккал
Пранаяма «Попеременное дыхание»
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает газообмен в легких и тканях
  • Восстанавливает силы
  • Успокаивает нервную систему
  • Успокаивает ум
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Увеличивает объем легких
  • Проясняет ум

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Анулома Вилома – дыхательная практика, которая выполняется для расслабления и улучшения умственной деятельности. Пранаяма погружает человека в переживание ощущений своего тела в текущем моменте. Регулярные занятия помогут избавиться от гнева, беспокойства и плохих мыслей. Практиковать Анулому Вилому необходимо ежедневно, предпочтительно утром, перед выполнением асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Дата загрузки:2024-05-20T14:36:19+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 10 мин
10 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 13 раз в 13 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 26, 27
4 нед. 16, 17, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23, 27
4 нед. 5, 11, 23, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 14, 15, 19
3 нед. 4, 9, 10, 14, 15, 19
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 36, 37, 38, 39, 40, 41
12 нед. 36, 37, 38, 39, 40, 41
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21
4 нед. 7, 21

Детали упражнения

Категория
Дыхательные практики
Длительность
3 минуты
Расход энергии
12 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
15
Концентрация
30
Сила
0
Подвижность
3
Баланс
30

Популярность 361 из 442

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Редко используется
в готовых курсах
13 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 10 мин
10 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 13 раз в 13 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 26, 27
4 нед. 16, 17, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23, 27
4 нед. 5, 11, 23, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 14, 15, 19
3 нед. 4, 9, 10, 14, 15, 19
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 36, 37, 38, 39, 40, 41
12 нед. 36, 37, 38, 39, 40, 41
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21
4 нед. 7, 21
Урок 118 ( Пранаяма «Попеременное дыхание» )

1 / 1 асан
asana
03:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Пранаяма «Попеременное дыхание»: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Пранаяма «Попеременное дыхание»: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня