Пранаяма «Попеременное дыхание» Пранаяма Анулома Вилома
Асаны и упражнения

Пранаяма «Попеременное дыхание» — Пранаяма Анулома Вилома

3 мин 5 мин 7 мин
3 мин
78 баллов
12 ккал
Пранаяма «Попеременное дыхание»
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Анулома Вилома – дыхательная практика, которая выполняется для расслабления и улучшения умственной деятельности. Пранаяма погружает человека в переживание ощущений своего тела в текущем моменте. Регулярные занятия помогут избавиться от гнева, беспокойства и плохих мыслей. Практиковать Анулому Вилому необходимо ежедневно, предпочтительно утром, перед выполнением асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Дата загрузки:2024-01-31T06:22:13+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Цистит 90 мин
Грудь 90 мин
Гармония 45 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 13 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 16, 17, 26, 27
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23, 27
4 нед. 5, 11, 23, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс 4 нед. 28
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 14, 15, 19
3 нед. 4, 9, 10, 14, 15, 19
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс 12 нед. 36, 37, 38, 39, 40, 41
Шпагат 4 нед. 7, 21

Детали упражнения

Категория
Дыхательные практики
Длительность
3 минуты
Расход энергии
12 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
15
Концентрация
30
Сила
0
Подвижность
3
Баланс
30

Популярность 203 из 444

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Часто используется
в готовых курсах
65 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Цистит 90 мин
Грудь 90 мин
Гармония 45 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 13 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 16, 17, 26, 27
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23, 27
4 нед. 5, 11, 23, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс 4 нед. 28
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 14, 15, 19
3 нед. 4, 9, 10, 14, 15, 19
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс 12 нед. 36, 37, 38, 39, 40, 41
Шпагат 4 нед. 7, 21
Урок 118 ( Пранаяма «Попеременное дыхание» )

1 / 1 асан
asana
03:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00