Серия комплексов «После долгой дороги» призвана помочь восстановить силы и запустить процессы самообновления благодаря физическим упражнениям. Все составляющие этой серии комплексов начаты с мягких разминок вроде «Сарва-крийя» или «Здоровый позвоночник», которые выполняются сидя или лежа. Это сделано именно потому, что уставшему после долгой дороги человеку не полезно сразу сильно напрягать себя. Только по мере увеличения времени комплекса включаются более сложные элементы, но также - растягивающего и скручивающего характера, а также много перевернутых поз, «разгружающих» ног от избытка крови.
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Поза вытяжения с захватом пяток
Поза растянутой стопы 1
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянувшейся ящерицы 1
Полупоза ханумана
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Движение кошки
Поза собака мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза половинного поперечного шпагата
Поза ребенка
Собака мордой вниз
Поза алмаза на пальцах ног
Поза голубя 1
Поза головы на колене
Вибрация ног сидя
Половинная поза царя рыб
Движение освобождения ветров
Поза скручивания спины лежа
Поза плуга с захватом ног руками
Поза плуга
Поза рыбы
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
