Раскрытие тазобедренных суставов — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Раскрытие тазобедренных суставов — урок йоги за 60 минут

43 асан
3052 баллов
452 ккал
Раскрытие тазобедренных суставов
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Раскрытие тазобедренных суставов» создана с целью улучшения силы и гибкости этих суставов и всех связанных с ними мышц и сухожилий.

Если не тренировать мышцы и связки, не давать нагрузку на них – кости внутри слабеют со временем и становятся более хрупкими. Чтобы предотвратить это – занимайтесь укреплением и гибкостью суставов с нашей серией комплексов. По мере увеличения времени урока позы усложняются от простого к сложному. При регулярной практике успех приходит довольно быстро.

Также хорошо развитая подвижность и гибкость тазобедренных суставов позволяет более комфортно выполнять техники пранаямы и медитации в положении сидя.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-06-07T07:27:21+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Раскрытие тазобедренных суставов
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
43 асан
Расход энергии
452 ккал

Награда

Гибкость
632
Выносливость
465
Концентрация
413
Сила
426
Подвижность
624
Баланс
492

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза стула на одной ноге 2
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза алмаза
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
asana preview
Скручивание сидя в полулотосе
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Поза горизонтального раскрытия бедер
asana preview
Поза перевернутого стола с разведенными ногами
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза скручивания спины и ног лежа
asana preview
Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Раскрытие тазобедренных суставов"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 43 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00