Тибетская гимнастика — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Тибетская гимнастика — урок йоги за 60 минут

52 асан
2797 баллов
393 ккал
Тибетская гимнастика
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Комплекс «Тибетская гимнастика» – это последовательность «мощных энергетических движений».

Все статические упражнения выполняются на задержке дыхания после выдоха в комфортном для Вас режиме. Во время практики максимально сосредоточьтесь на выполнении движений.

«Тибетская гимнастика» наполнит Ваше тело силой и энергией, а ум обретет покой и ясность.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-04-15T14:47:23+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Тибетская гимнастика
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
52 асан
Расход энергии
393 ккал

Награда

Гибкость
542
Выносливость
457
Концентрация
406
Сила
435
Подвижность
534
Баланс
423

Схема урока

asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Вращение шара
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Движение укрепления рук стоя
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Поза воина 2 с опорой на бедро
asana preview
Поза всадника с вытягиванием плеч
asana preview
Поза вытяжения с захватом пяток
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Поза кошки мордой вниз
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Движение укрепления коленей
asana preview
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
asana preview
Закрытая поза воина
asana preview
Открытая поза зайца
asana preview
Открытая поза воина
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Наклон к ноге сидя с отведением колена вбок
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза мудреца Маричи 2
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
asana preview
Движение «Круговое вращение сидя»
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Поза коровьей головы с медвежьим замком
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Поза сфинкса
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза испускания ветров
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Поза уголок
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Тибетская гимнастика"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 52 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00