Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet Utthita hasta vajrasana

: 1 min

: 31 poäng

: 2 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Utvecklar bröstmusklerna
Bildar korrekt hållning
Sträcker ut de interkostala musklerna
Ökar lungkapaciteten
Förbättrar fotledens flexibilitet
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Åderbråck

Knäskador

Utförandeteknik

Fläta ihop fingrarna. Sträck nu ut armarna framåt och upp över huvudet. Bäckenet, ryggen, huvudet och armarna bildar en rak vertikal linje. Andas naturligt. Sänk sedan armarna framåt och ner. Placera handflatorna på låren. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knän och/eller vrister, försök att sitta på en kudde, ett block eller en stadig bokhög. Fokusera på att hålla ryggraden rak, särskilt undvika eventuella bågar i ländryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet hittas 30 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5	3 v.	1, 2, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24	12 v.	24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

319 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet hittas 30 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	10 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5	3 v.	1, 2, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24	12 v.	24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet Utthita hasta vajrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet Utthita hasta vajrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Diamantposition med armarna utsträckta över huvudet: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?