Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt Urdhvapada setubandha sarvanga kriya

1 min
34 poäng
4 kcal
Liggande positioner på rygg
Dynamisk
Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker leder och handmuskler
  • Slappnar av bröstmusklerna
  • Stimulerar bäckenorganens funktion
  • Stärker skinkorna
  • Slappnar av magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Böj benen. Placera fötterna i golvet. Lyft upp bäckenet. Stöd ländryggen med händerna. Lyft upp ditt raka högra ben och sänk det mot golvet. Lyft nu upp ditt raka vänstra ben och sänk det mot golvet. Fortsätt rörelsen. Håll nacken utsträckt. Håll huvud, axlar och armbågar ordentligt pressade mot golvet. Observera din andning. Sänk ner bäckenet mot golvet. Håll armarna längs sidorna. Räta ut benen.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:20:51+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du tycker att det är svårt att lyfta benen bör du först uppnå en stabil och bekväm position i halvbryggspositionen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Njurar
Friska njurar 90 min
90 min
Långt liv
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
30 min
Tryck
Ökat tryck 90 min
90 min
Energi
Kraften vaknar 45 min
45 min
Avkoppling
Yoga på ryggen 25 min
25 min

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt hittas 29 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 22, 23
4 v. 20, 22, 23
Viktminskning
Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v.
Dag: 16, 28
4 v. 16, 28
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 23, 24, 25, 26
4 v. 23, 24, 25, 26
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
4 v. 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
Energi
En glad morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Trycka
Få magmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5
1 v. 4, 5
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 4
2 v. 3, 4
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Energi
En glad morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Antistress
Ångestlindring på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktminskning
Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 25, 27
4 v. 24, 25, 27
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 18
3 v. 6, 18
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Antistress
Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 14
2 v. 1, 14
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 7, 14
3 v. 3, 7, 14
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 7, 14, 27
4 v. 3, 7, 14, 27
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Övningsdetaljer

Kategori
Liggande positioner på rygg
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
329 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Friska njurar 90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
Ökat tryck 90 min
Kraften vaknar 45 min
Yoga på ryggen 25 min

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt hittas 29 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 22, 23
4 v. 20, 22, 23
Viktminskning
Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v.
Dag: 16, 28
4 v. 16, 28
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 23, 24, 25, 26
4 v. 23, 24, 25, 26
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
4 v. 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
Energi
En glad morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Trycka
Få magmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5
1 v. 4, 5
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 4
2 v. 3, 4
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Energi
En glad morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Antistress
Ångestlindring på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktminskning
Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 25, 27
4 v. 24, 25, 27
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 18
3 v. 6, 18
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Antistress
Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 14
2 v. 1, 14
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 7, 14
3 v. 3, 7, 14
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 7, 14, 27
4 v. 3, 7, 14, 27
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Belöning

Rörlighet
8
Uthållighet
7
Koncentration
5
Styrka
6
Rörlighet
4
Balans
4
Урок 387 ( Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Halvbrygga Kriya med benet utsträckt uppåt

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button