Kattpose på armbågar med benabduktion Eka pada marjarasana II

: 1 min

: 62 poäng

: 6 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker gluteus medius-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera armbågarna i golvet. Håll fötterna höftbrett isär. Lyft ditt högra ben, sträck ut det och flytta det åt höger. Dra tån mot dig. Försök att lyfta benet högre. Andas naturligt. Sänk ditt högra ben mot golvet. Lyft ditt vänstra ben, sträck ut det och flytta det åt vänster. Dra tån mot dig. Försök att lyfta benet högre. Andas naturligt. Sänk ditt vänstra ben mot golvet. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att stödja dig på armbågarna, försök att räta ut armarna och stödja dig på handflatorna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattpose på armbågar med benabduktion hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min

Kattpose på armbågar med benabduktion hittas 44 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 23	4 v.	19, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 21	3 v.	4, 8, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19, 27	4 v.	4, 19, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 27	4 v.	3, 15, 27
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 9	2 v.	1, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 9, 15	3 v.	1, 7, 9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 9, 15	4 v.	1, 7, 9, 15

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

292 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattpose på armbågar med benabduktion hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min

Kattpose på armbågar med benabduktion hittas 44 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 23	4 v.	19, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 21	3 v.	4, 8, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19, 27	4 v.	4, 19, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 27	4 v.	3, 15, 27
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 9	2 v.	1, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 9, 15	3 v.	1, 7, 9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 9, 15	4 v.	1, 7, 9, 15

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattpose på armbågar med benabduktion Eka pada marjarasana II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattpose på armbågar med benabduktion Eka pada marjarasana II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattpose på armbågar med benabduktion: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?