Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

: 2 min

: 29 poäng

: 6 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar bäckenorganens funktion
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stimulerar blodcirkulationen i benen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Håll ett band i händerna. Böj höger ben och fäst bandet mitt på foten. Räta långsamt upp höger ben. Håll armarna raka. Dra benet framåt mot dig och sträck ut baksidan av låret. För sedan benet bakåt. Fortsätt rörelsen framåt-bakåt. Andas naturligt. Pausa. Upprepa övningen på andra sidan.

Böj vänster ben och fäst remmen runt mitten av foten. Räta långsamt ut vänster ben uppåt. Håll armarna raka. Dra benet framåt mot dig och sträck ut baksidan av låret. För sedan benet bakåt. Fortsätt rörelsen framåt och bakåt. Andas naturligt. Stanna. Ta bort remmen. Sänk benet mot golvet. Armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rör dig mycket långsamt, ha inte bråttom.

Försök att fokusera på stretching.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 10 min	10 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min

Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3 hittas 35 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 29	12 v.	29
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

314 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Efter att ha sprungit	60 min
Förebyggande av åderbråck	10 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Efter flygningen	60 min
Yoga på ryggen	25 min

Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3 hittas 35 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12	3 v.	1, 2, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 29	12 v.	29
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Liggande Kriya med fotgrepp rakt med stöd 3: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?