Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund-kriya Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 poäng
3 kcal
Positioner med stöd på armarna
Dynamiska
Nedåtvänd hund-kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker musklerna runt knäna
  • Förbättrar rörligheten i armarnas leder
  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Värmer upp tårna

Kontraindikationer

Graviditet
Lågt blodtryck

Så gör du

Börja på alla fyra och kliv bakåt till nedåtgående hund med sätet högt. För ihop fötterna. Andas ut när du böjer knäna och för huvud och överkropp mot dem. Andas in när du rätar på ben och rygg. Fortsätt i en lugn rytm. Sänk sedan knäna och sitt bakåt på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Lär dig först att hålla nedåtgående hund bekvämt utan rörelse. Andas jämnt och rör dig bara inom ett läge som känns bra.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Nedåtvänd hund-kriya förekommer 14 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Energi
Ny livskraft 15 min
15 min
Energi
Ny livskraft 20 min
20 min
Energi
Ny livskraft 25 min
25 min
Energi
Ny livskraft 30 min
30 min
Energi
Ny livskraft 45 min
45 min
Energi
Ny livskraft 60 min
60 min
Energi
Ny livskraft 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 10 min
10 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 15 min
15 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 20 min
20 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 25 min
25 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 30 min
30 min
Energi
Väck din styrka 90 min
90 min
Rygg
Yoga vid skolios 90 min
90 min

Nedåtvänd hund-kriya förekommer 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 3, 21
4 v. 3, 21
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 v. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
För nybörjare
Första stegen i meditation 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 v. 4, 5, 7, 9, 13
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 2, 3
3 v. 1, 2, 3
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 v. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 68
12 v. 68
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 10, 25
4 v. 10, 25
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Om övningen

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
313 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Nedåtvänd hund-kriya förekommer 14 gång i yogapass

Yogapass Längd
Ny livskraft 15 min
Ny livskraft 20 min
Ny livskraft 25 min
Ny livskraft 30 min
Ny livskraft 45 min
Ny livskraft 60 min
Ny livskraft 90 min
Kardioyoga 60+ 10 min
Kardioyoga 60+ 15 min
Kardioyoga 60+ 20 min
Kardioyoga 60+ 25 min
Kardioyoga 60+ 30 min
Väck din styrka 90 min
Yoga vid skolios 90 min

Nedåtvänd hund-kriya förekommer 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 3, 21
4 v. 3, 21
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 v. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
För nybörjare
Första stegen i meditation 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 v. 4, 5, 7, 9, 13
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 2, 3
3 v. 1, 2, 3
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 v. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 68
12 v. 68
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 10, 25
4 v. 10, 25
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Belöning

Smidighet
16
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
4
Rörlighet
8
Balans
6
Урок 390 ( Nedåtvänd hund-kriya )

1 / 1 асан
asana
01:05
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Nedåtvänd hund-kriya: böj och räta knäna i nedåtvänd hund (2 min)

Om övningen
Så gör du

Nedåtvänd hund-kriya (2 min): Utgå från nedåtvänd hund och böj knäna så att huvud och överkropp närmar sig dem. Räta sedan benen igen.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Nedåtvänd hund-kriya

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner