Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

1 min
30 poäng
5 kcal
Ställ och stopp
Dynamisk
Uppåtvänd hundpromenad på tå 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stimulerar blåsans funktion
  • Stimulerar prostatakörtelns funktion
  • Stärker armarna
  • Utvecklar ryggradens flexibilitet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Skador på nedre delen av ryggen
Handledsskador

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Placera kroppen på fyra stödpunkter. Tryck tårna i golvet. Böj höger och vänster knä växelvis. Dra hälarna mot skinkorna. Lyft upp hakan. Tryck händerna i golvet. Håll skinkorna spända. Andas naturligt. Stanna. Knäböj. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:25:44+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du har svårt att hålla positionen är det värt att träna styrka och smidighet hos den uppåtvända hunden.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2 hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Rumpa
Fasta rumpor 60 min
60 min
Rumpa
Fasta rumpor 90 min
90 min
Sport
Yoga för tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga för tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga för tennis 30 min
30 min
Lungor
Lymfdränage av lungorna 60 min
60 min
Tryck
Sänka blodtrycket 45 min
45 min
Tillbaka
Yoga för hyperkyfos 25 min
25 min
Ben
Friska knän 90 min
90 min

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2 hittas 38 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 22
4 v. 20, 22
Midja
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 8, 11
2 v. 7, 8, 11
Ben
Smala ben på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Tillbaka
Kunglig hållning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Tillbaka
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Midja
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 15, 18
3 v. 14, 15, 18
Rumpa
Fasta rumpor på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Vanor
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Energi
Statiskt komplex i 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Antistress
Bli av med ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 20, 40
12 v. 20, 40
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Viktminskning
Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 v. 2, 6, 25, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hals
Frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hals
Frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hals
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Huvud
Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktminskning
Smal kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktminskning
Smal kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 26
4 v. 11, 26
Bröst
Vackra bröst på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 11
4 v. 6, 11
Matsmältning
Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16

Övningsdetaljer

Kategori
Ställ och stopp
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
330 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2 hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Fasta rumpor 60 min
Fasta rumpor 90 min
Yoga för tennis 20 min
Yoga för tennis 25 min
Yoga för tennis 30 min
Lymfdränage av lungorna 60 min
Sänka blodtrycket 45 min
Yoga för hyperkyfos 25 min
Friska knän 90 min

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2 hittas 38 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 22
4 v. 20, 22
Midja
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 8, 11
2 v. 7, 8, 11
Ben
Smala ben på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Tillbaka
Kunglig hållning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Tillbaka
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Midja
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 15, 18
3 v. 14, 15, 18
Rumpa
Fasta rumpor på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4
3 v. 3, 4
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Vanor
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Energi
Statiskt komplex i 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Antistress
Bli av med ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 20, 40
12 v. 20, 40
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Viktminskning
Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 v. 2, 6, 25, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hals
Frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hals
Frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hals
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Huvud
Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktminskning
Smal kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktminskning
Smal kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 26
4 v. 11, 26
Bröst
Vackra bröst på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 11
4 v. 6, 11
Matsmältning
Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16

Belöning

Rörlighet
6
Uthållighet
7
Koncentration
4
Styrka
6
Rörlighet
6
Balans
1
Урок 516 ( Uppåtvänd hundpromenad på tå 2 )

1 / 1 асан
asana
00:53
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Uppåtvänd hundpromenad på tå 2

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button