Yoga för lugn 60+ hjälper dig att ta en paus från vardagens bekymmer och rikta uppmärksamheten mot hur kroppen känns. Stabila positioner och sträckningar kombinerar rörelse med vila.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Stående enbensposition med knät mot bröstet”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Broposition med sammanflätade händer”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj belastning utifrån hur du mår och rör dig inom ett bekvämt rörelseomfång. Sök professionell hjälp om oro påverkar din vardag.
