Yoga för att minska oro är ett pass där du uppmärksammar rörelserna, kroppens position och andningen. Stärkande positioner och sträckningar ger dig en konkret uppgift: att observera hur musklerna arbetar och vad du känner.
Bland övningarna i passet på 10 minuter finns ”Stolskriya i djup knäböj”, ”Stolsposition” och ”Plankposition”. I stolen känner du hur benmusklerna arbetar. Uppmärksamma stabiliteten och bålens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en ansträngning och andning som inte ökar oron och tvinga dig inte att hålla en position länge. Sök professionell hjälp om oro påverkar din vardag.
