Yoga för att minska oro är ett pass där du uppmärksammar rörelserna, kroppens position och andningen. Stärkande positioner och sträckningar ger dig en konkret uppgift: att observera hur musklerna arbetar och vad du känner.
I passet på 25 minuter provar du ”Krigarposition 1”, ”Stolsposition med sidovridning” och ”Kattrörelse med bensträckning”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en ansträngning och andning som inte ökar oron och tvinga dig inte att hålla en position länge. Sök professionell hjälp om oro påverkar din vardag.
