Yoga för att minska oro är ett pass där du uppmärksammar rörelserna, kroppens position och andningen. Stärkande positioner och sträckningar ger dig en konkret uppgift: att observera hur musklerna arbetar och vad du känner.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Krigarposition 2”, ”Öppen ryttarposition” och ”Duvposition 2”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg sysslorna åt sidan under passet och försök fokusera på rörelserna och andningen.
Välj en ansträngning och andning som inte ökar oron och tvinga dig inte att hålla en position länge. Sök professionell hjälp om oro påverkar din vardag.
