Yoga för nacken kombinerar uppvärmning av axlar och övre rygg med träning av nackens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Alternerande armrotation”, ”Huvudrörelse i Tadasana 2” och ”Ormrörelse”. Armcirklarna hjälper dig att känna hur axlarna arbetar. Passet avslutas med liggande vila.
Rör huvudet mjukt och undvik hastiga vridningar och att böja huvudet långt bakåt. Vid smärta, yrsel eller sjukdomar i halsryggen behöver du stämma av övningarna med en specialist.
