Yoga för nacken kombinerar uppvärmning av axlar och övre rygg med träning av nackens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
Bland övningarna i passet på 30 minuter finns ”Ryttarposition med axelsträckning”, ”Huvudrotation i Tadasana” och ”Kattrörelse”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Rör huvudet mjukt och undvik hastiga vridningar och att böja huvudet långt bakåt. Vid smärta, yrsel eller sjukdomar i halsryggen behöver du stämma av övningarna med en specialist.
