Yoga för nacken kombinerar uppvärmning av axlar och övre rygg med träning av nackens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
I passet på 90 minuter provar du ”Stående armstärkande rörelse”, ”Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2” och ”Kattposition med fotgrepp”. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du prova ett längre pass, om du redan är van vid att träna i en och en halv timme.
Rör huvudet mjukt och undvik hastiga vridningar och att böja huvudet långt bakåt. Vid smärta, yrsel eller sjukdomar i halsryggen behöver du stämma av övningarna med en specialist.
