Yoga för nacken kombinerar uppvärmning av axlar och övre rygg med träning av nackens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
I passet på 20 minuter provar du ”Kattposition”, ”Den sträckande kattens position” och ”Liggande armsträckning uppåt”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Rör huvudet mjukt och undvik hastiga vridningar och att böja huvudet långt bakåt. Vid smärta, yrsel eller sjukdomar i halsryggen behöver du stämma av övningarna med en specialist.
