Yoga för nacken kombinerar uppvärmning av axlar och övre rygg med träning av nackens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Ryttarposition med axelsträckning”, ”Kattrörelse” och ”Kohuvudposition”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Rör huvudet mjukt och undvik hastiga vridningar och att böja huvudet långt bakåt. Vid smärta, yrsel eller sjukdomar i halsryggen behöver du stämma av övningarna med en specialist.
