Yoga för ryggen kombinerar muskelstärkande övningar med träning av ryggradens rörlighet. Sträckningar, bålrörelser och stabila positioner aktiverar även ben och magmuskler.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Position med utsträckta armar”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Dynamisk liggande vridning”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj rörelser som inte orsakar smärta. Vid återkommande obehag eller sjukdomar i ryggraden behöver du stämma av programmet med en specialist.
