Yoga för ryggen kombinerar muskelstärkande övningar med träning av ryggradens rörlighet. Sträckningar, bålrörelser och stabila positioner aktiverar även ben och magmuskler.
I passet på 90 minuter provar du ”Stående framåtböjning med böjt lyft ben”, ”Vridning i kråkpositionen” och ”Sidoböjning med benen brett isär”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är redo för balanspositioner och övningar där du behöver hålla bålen stadigt.
Välj rörelser som inte orsakar smärta. Vid återkommande obehag eller sjukdomar i ryggraden behöver du stämma av programmet med en specialist.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
