Förberedelser för lotuspositionen i yoga börjar med att träna höftledernas rörlighet och benens flexibilitet. Sträckningar och stärkande positioner hjälper dig att träna stabilitet och rörelser inom det rörelseomfång som fungerar för dig.
I det här passet på 15 minuter gör du ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”, ”Halv sidospagatposition” och ”Liggande position med vid vinkel och rem”. Passet avslutas med liggande vila.
Tryck inte på knät när du drar foten in i lotuspositionen. Stanna i en bekväm position och använd stöd.
