Förberedelser för lotuspositionen i yoga börjar med att träna höftledernas rörlighet och benens flexibilitet. Sträckningar och stärkande positioner hjälper dig att träna stabilitet och rörelser inom det rörelseomfång som fungerar för dig.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Position på tårna”, ”Balanserande vinkelposition med benen isär” och ”Vridning i sittande framåtböjning”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill fokusera på tekniken och förstå välbekanta rörelser bättre.
Tryck inte på knät när du drar foten in i lotuspositionen. Stanna i en bekväm position och använd stöd.
