Förberedelser för lotuspositionen i yoga börjar med att träna höftledernas rörlighet och benens flexibilitet. Sträckningar och stärkande positioner hjälper dig att träna stabilitet och rörelser inom det rörelseomfång som fungerar för dig.
I passet på en och en halv timme provar du ”Vriden sidovinkelposition”, ”Diamantposition på tårna” och ”Omvänd bordsposition med benen isär”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj det längre passet när du är redo att fokusera på träningen i en och en halv timme.
Tryck inte på knät när du drar foten in i lotuspositionen. Stanna i en bekväm position och använd stöd.
