Förberedelser för lotuspositionen i yoga börjar med att träna höftledernas rörlighet och benens flexibilitet. Sträckningar och stärkande positioner hjälper dig att träna stabilitet och rörelser inom det rörelseomfång som fungerar för dig.
Passet på 30 minuter innehåller ”Trädposition i halv lotus”, ”Duvposition 1” och ”Den glada bebisens position”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Tryck inte på knät när du drar foten in i lotuspositionen. Stanna i en bekväm position och använd stöd.
