Förberedelser för lotuspositionen i yoga börjar med att träna höftledernas rörlighet och benens flexibilitet. Sträckningar och stärkande positioner hjälper dig att träna stabilitet och rörelser inom det rörelseomfång som fungerar för dig.
I passet på 25 minuter provar du ”Trädposition i halv lotus”, ”Halv lotus i stående framåtböjning” och ”Liggande position med vid vinkel och bengrepp”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Tryck inte på knät när du drar foten in i lotuspositionen. Stanna i en bekväm position och använd stöd.
