Förberedelser för lotuspositionen i yoga börjar med att träna höftledernas rörlighet och benens flexibilitet. Sträckningar och stärkande positioner hjälper dig att träna stabilitet och rörelser inom det rörelseomfång som fungerar för dig.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Enbent stolsposition 2”, ”Position på tårna” och ”Axelstående med ena foten på golvet åt sidan”. Passet avslutas med liggande vila.
Entimmespasset ger dig möjlighet att träna teknik och uppmärksamma dina rörelser noga.
Tryck inte på knät när du drar foten in i lotuspositionen. Stanna i en bekväm position och använd stöd.
