Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Benbevægelse hos nedadvendt hund Adho mukha svanagamana kriya

: 1 min

: 32 point

: 2 kcal

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Masserer tæerne intensivt
Styrker ankelleddene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Træd dine ben tilbage, halebenet op, fødderne i hoftebreddes afstand. Træd dine fødder fremad, og træd derefter dine fødder tilbage. Fortsæt bevægelsen. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Sid på dine hæle. Placer dine håndflader på dine lår. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Prøv at udføre øvelserne i dit eget tempo og undgå smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Benbevægelse hos nedadvendt hund findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Benbevægelse hos nedadvendt hund findes 19 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 16	4 uge.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

370 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Benbevægelse hos nedadvendt hund findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	45 min
Før du løber	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga til ADHD	90 min

Benbevægelse hos nedadvendt hund findes 19 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 16	4 uge.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17

Belønning

Fleksibilitet

8

Udholdenhed

4

Koncentration

4

Styrke

7

Mobilitet

5

Balance

4