Tegn abonnement

Opadvendt hund på tæer 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 point

: 10 kcal

Stillinger på hænder og arme

Fordele

Styrker armmusklerne
Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lændeskader

Håndledsskader

Sådan gør du

Stå på alle fire, pres håndflader og tæer mod gulvet, og løft brystet i en blid opadvendt hund. Bøj højre knæ, så skinnebenet står lodret, sænk derefter benet, og gentag til venstre. Træk vejret frit, sænk knæene, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvis det ikke lykkes endnu

1

Øv først den almindelige opadvendte hund, og tilføj derefter benvariationen med støtte på tæerne.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Opadvendt hund på tæer 2 indgår 16 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min

Opadvendt hund på tæer 2 indgår 15 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Om øvelsen

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

378 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Opadvendt hund på tæer 2 indgår 16 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Faste balder	90 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for tennisspillere	45 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Slank krop	45 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min

Opadvendt hund på tæer 2 indgår 15 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Belønning

Smidighed

5

Udholdenhed

9

Koncentration

4

Styrke

8

Bevægelighed

6

Balance

4