Yoga for nyrerne kombinerer styrkende rygøvelser med stræk, bevægelser af overkroppen og hvile. Du træner rygsøjlens bevægelighed og kroppens placering i forskellige stillinger.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Kattebevægelse«, »Bevægelse af den drejende kobra 2« og »Dyb kobrabevægelse«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Vælg en dybde i bagoverbøjninger, hvor lænden ikke føles ubehageligt klemt. Følg en fagpersons anbefalinger, hvis du har en rygsygdom.
