Yoga for nyrerne kombinerer styrkende rygøvelser med stræk, bevægelser af overkroppen og hvile. Du træner rygsøjlens bevægelighed og kroppens placering i forskellige stillinger.
Lektionen på 60 minutter byder på »Bevægelse af den drejende kobra 2«, »Kattestilling med fodgreb« og »Den strækkende kats stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Vælg en dybde i bagoverbøjninger, hvor lænden ikke føles ubehageligt klemt. Følg en fagpersons anbefalinger, hvis du har en rygsygdom.
