Yoga for nyrerne kombinerer styrkende rygøvelser med stræk, bevægelser af overkroppen og hvile. Du træner rygsøjlens bevægelighed og kroppens placering i forskellige stillinger.
I lektionen på en halv time prøver du »Skiftevis lodret strækning«, »Kattebevægelse« og »Opadvendt hund«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en dybde i bagoverbøjninger, hvor lænden ikke føles ubehageligt klemt. Følg en fagpersons anbefalinger, hvis du har en rygsygdom.
